- Свобода выбора, о которой говорится во всех священных писаниях, не что иное, как свобода выбора — куда направить свое внимание. Но обладает ли обычный человек свободой управления своим вниманием?
Старт первого потока 10 ноября
«Школа управления вниманием»
Онлайн-курс Алены Сагадеевой
Алена Сагадеева, психотерапевт
8
Длительность курса и необходимость регулярной работы обеспечивает надежный результат.
4
Каждый длится два месяца, система построена по принципу постепенного, очень плавного усложнения.
16
Регулярное живое общение с тренером и другими участниками позволит поддерживать мотивацию.
16
Которые нужно выполнять на ежедневной основе, позволят к окончанию курса стать «глубоководным дайвером» во внутренней территории.
Очень короткие ежедневные письменные задания, которые не отнимут много времени, но позволят усилить действие практических заданий.
Позволит получать помощь в случае необходимости, поддерживать мотивацию, общаться и обмениваться впечатлениями с другими участниками.
Месяцев практики
Живых Zoom-сессий
Основных модуля
Практических заданий
Письменные задания
Чат с кураторами
Занимаетесь не тем, чем хочется, а тем, чем нужно.
Надолго застреваете в конфликтах, сливая свою энергию.
Разучились радоваться и получать удовольствие от простых вещей.
Живете в состоянии перманентной тревоги.
Устали от информационного шума и неуправляемой "мыслемешалки".
ЭНЕРГИЯ устремляется
вслед за ВНИМАНИЕМ,
она трансформирует реакции, эмоции, мысли, действия,
и, как следствие, меняются СОБЫТИЯ ЖИЗНИ
Куда направлено ваше ВНИМАНИЕ?
«Успешного человека отличает от неуспешного умение управлять своим ВНИМАНИЕМ »
Погружаться на любую глубину во внутренней территории и удерживаться там;
Получите навыки «охоты за энергией» — выслеживания и распаковывания неочевидных источников энергии.
Вносить исцеляющий элемент во внутреннюю территорию.
Получите опыт контакта со своим Self (источником изначальной энергии).
Замечать себя в любой ситуации и оставаться в доброжелательном контакте с собой;
Ваше чувствование себя безвозвратно изменится, возрастет его точность, тонкость, ясность и яркость.
В развитии контакта с собой и исцелении себя ключевое — УПРАВЛЕНИЕ ВНИМАНИЕМ.
За 8 МЕСЯЦЕВ вы научитесь:
Это очень конкретный навык, который можно развить.
Если вы не уверены, подойдет ли вам это обучение, пройдите небольшой тест
практикующий психотерапевт с опытом более 25 лет, гештальт-терапевт, один из лучших специалистов Сибири в области телесно-ориентированной психотерапии.
Алена Сагадеева
Психотерапевт Европейского реестра и действительный член Российской Ассоциации телесно-ориентированных психотерапевтов, онкопсихолог, член международной Дипломной программы процессуальной работы и процесс-ориентированной психотерапии под кураторством А. Минделла. Преподаватель международного класса, тренер и бизнес-консультант.
Модуль I (длительность 2 месяца)
УДЕРЖАНИЕ И ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ ВНИМАНИЯ
Задачей первого модуля является удержание внимания на чем-либо снаружи или внутри. Снаружи это сигналы от пяти органов чувств: зрение, слух, вкус, запах и прикосновение, внутри это: ощущения, эмоции, образы, импульсы и мысли.

1. Будем изучать, что такое «правильно организованное внимание»:

  • что это такое;
  • зачем это нужно;
  • как оно работает.

2. Будем учиться удерживать внимание на тех или иных сигналах:

  • используя правильную технику;
  • делая это на ежедневной основе;
  • осознанно (например, отвечая себе на вопросы, является ли то, что я сейчас слышу/вижу/чувствую и т.д., частым, редким, приятным для меня и т.д.);
  • отслеживая результаты удержания внимания по собственному выбору.

3. Будем учиться переключать внимание по собственному выбору, следуя принципу постепенного наращивания нагрузки и перехода от простого к сложному:

  • с сигналов одних органов чувств на сигналы других;
  • с внешнего мира на внутренний;
  • с одних внутренних ощущений на другие;
  • с приятных на нейтральные, а потом на болезненные, сохраняя при этом душевное равновесие.

4. Будем регулярно (на протяжении всего курса) выполнять «контрольные работы» в реальных условиях, чтобы:

  • проверить, удается ли в жизненных ситуациях не терять концентрации на выбранном объекте;
  • отследить последствия сохранения или потери необходимой концентрации внимания;
  • отследить прогресс в том, как удается удерживать внимание;
  • отследить как прогресс в удержании внимания влияет на внешние события.

Модуль II (длительность 2 месяца)
ВОССТАНОВЛЕНИЕ И РАЗВИТИЕ КОНТАКТА С СОБОЙ
Задачей второго модуля является научиться замечать себя, научиться находиться в контакте с собой, используя навыки, полученные в первом модуле.

Пример: У человека возникает какой-то неопределенный, едва заметный внутренний дискомфорт, но его внимание тут же переключается на что-то еще. Он не смог не просто рассмотреть, что там такое, но даже не успел этот дискомфорт толком заметить, его сразу же «выбросило». Человек продолжает жить, как и жил, в том время как очаг внутреннего страдания продолжает существовать и очень сильно определять жизнь человека.

1. Будем учиться:

  • замечать по определенным признакам малейшие внутренние сигналы;
  • правильно интерпретировать такие сигналы: знакомиться с раненными частями личности, от которых они исходят;
  • удерживать внимание и рассматривать источники таких сигналов;
  • сохранять спокойствие и равновесие при контакте с такими источниками.

2. Будем учиться:

  • замечать и дифференцировать свои чувства;
  • замечать и понимать свои желания;
  • замечать и устанавливать контакт с теми частями себя, которые проявляются в неконтролируемых эмоциях, откликах, действиях.

Пример: Человек, рационально имеющий желание похудеть, вдруг съедает содержимое половины холодильника, после чего чувствует вину и решает, что диету начнет завтра и даже на более строгих условиях, чем сегодня. Завтра от просыпается, по-прежнему чувствуя вину, какое-то время держится, потом снова срывается, и все идет по нарастающей. При этом он все еще хочет похудеть (и, возможно, это необходимо сделать по показаниям здоровья). И даже если у него есть некоторое понимание происходящего, сделать с собой он ничего не может.

3. Будем восстанавливать или развивать контакт со своим телом:

  • наблюдать и изучать реакции тела и сигналы, идущие от тела, и учиться интерпретировать такие реакции и сигналы;
  • определять, где в теле откликается то или иное напряжение (переживание, травма);
  • развивать доброжелательные отношения с телом.
Модуль III (2 месяца)
ИСЦЕЛЕНИЕ
Исцеление начинается, когда удается «выследить» эпицентр страдания, оставшись при этом в равновесии и доброжелательности. Человеку, который в достаточной степени смог овладеть этим навыком, больше не о чем беспокоиться. Это высший пилотаж. Достигается постоянной тренировкой, с каждым повторением увеличивается количество и качество опыта.

1. Будем учиться находить самую болезненную точку, эпицентр боли в ощущениях, образах, эмоциональных состояниях, импульсах в теле, погружаться на такую глубину, за которой ощущение боли прекращается.

2. Будем учиться восстанавливать в памяти диалоги, цепочки событий и двигаться по ним мгновение за мгновением, наполняя их своим вниманием, чтобы освободиться от болевого заряда.

3. Будем учиться отслеживать эмоцию или состояние: восстанавливать в памяти в каких событиях проявлялась эмоция и затем заходить на такую глубину этих эмоций, за которой болезненность исчезает.

Модуль IV (длительность 2 месяца)
ОХОТА ЗА ЭНЕРГИЕЙ (для самых упорных)
До данного модуля, возможно, дойдут не все участники обучения, и, возможно, не всем он необходим. Здесь начинается нечто за пределами того, что является «избавлением от страданий». Целью данного модуля является научиться выслеживать и возвращать себе свою энергию, отыскивая ее в неожиданных местах, менее очевидных, чем травмы и болезненный опыт.

Это модуль для развития продвинутых навыков:

  • удерживать внимание устойчиво в глубине себя;
  • отыскивать дополнительные источники энергии и знаний в себе;
  • знакомиться с теми частями себя, которые в обыденной жизни не проявляются;
  • научиться распаковывать любую проблему до дополнительной энергии.

Отзывы участников предыдущих программ
Расписание Zoom-сессий
Дата
Время
Ноябрь 10, 24, Среда
20:00-22:00 НСК
Декабрь 8, 22, Среда
20:00-22:00 НСК
Январь 12, 26, Среда
20:00-22:00 НСК
Февраль 9, 23, Среда
20:00-22:00 НСК
Март 9, 23, Среда
20:00-22:00 НСК
Апрель 13, 27, Среда
20:00-22:00 НСК
Май 11, 25, Среда
20:00-22:00 НСК
Июнь 8, 22, Среда
20:00-22:00 НСК
Стоимость курса
Стоимость 1 месяца
5500 руб.
Стоимость 1 модуля
10000 руб.
Стоимость курса
36000 руб.
Возможна оплата в рассрочку
Задать вопрос
Close
Задать вопрос
WhatsApp
Made on
Tilda